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아침에 일어나도 개운하지 않고, 밤마다 뒤척이며 깊이 못 자는 경험이 있으신가요? 수면 시간을 늘리는 것보다 중요한 것은 '질 좋은 잠'을 자는 것입니다. 작은 습관만 바꿔도 숙면의 질이 달라질 수 있어요!오늘은 수면의 질을 200% 높이는 5가지 습관을 소개합니다. 이 방법을 실천하면 보다 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다! 1. 수면 루틴 일정하게 유지하기우리 몸은 생체 리듬에 따라 움직입니다.매일 일정한 시간에 자고 일어나면 뇌가 자연스럽게 수면 패턴을 인식해 숙면을 유도합니다.✅ 실천법:✔ 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기✔ 주말에도 기상 시간 차이를 1시간 이내로 유지하기✔ 자기 전 '수면 의식' (예: 가벼운 스트레칭, 따뜻한 차 마시기) 만들기✅ 효과:✔ 깊은 수면 유도 → 아침에 개운한 기..