직장에서 바로 적용하는 5분 힐링 루틴
회의, 마감 일정, 끊임없는 업무 요청, 직장 생활에서 스트레스는 피할 수 없습니다. 하지만 단 5분만 투자해도 몸과 마음을 가볍게 만들 수 있는 방법이 있습니다. 지금 바로 따라 할 수 있는 초간단 힐링 루틴 4가지를 소개합니다. 1. 1분 심호흡: 빠르게 마음을 안정시키는 법스트레스를 받으면 호흡이 가빠지고 심박수가 올라가죠.이럴 때, 간단한 1분 심호흡만으로도 긴장을 풀 수 있습니다.✅ 방법:코로 5초 동안 천천히 숨을 들이마신다.5초 동안 숨을 멈춘다.5초 동안 입으로 길게 내쉰다.이 과정을 5회 반복한다.✅ 효과:✔ 심박수 안정 & 불안감 감소✔ 뇌에 산소 공급 증가로 집중력 향상✔ 즉각적인 스트레스 완화중요한 회의 전이나 업무 중 답답할 때 활용해 보세요!2. 2분 스트레칭: 긴장된 근육을 풀..
건강
2025. 2. 18. 15:33