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출근길, 업무 중, 인간관계, 학업 등 우리를 괴롭히는 스트레스 요인은 끝도 없습니다.하지만 긴 명상이나 운동을 할 시간조차 부족할 때가 많죠. 스트레스를 피할 수 없다면, 효과적으로 다스려야 합니다!그렇다면 단 5분 만에 스트레스를 줄일 수 있는 방법은 없을까요? 과학적으로 효과가 입증된 초간단 스트레스 해소법 5가지를 소개합니다. 1. 5-5-5 심호흡법: 긴장 완화에 즉효!스트레스를 받으면 호흡이 짧아지고 불안감이 커지죠.이럴 땐 5-5-5 심호흡법을 활용해보세요.✅ 방법:코로 5초 동안 천천히 숨을 들이마신다.5초 동안 숨을 멈춘다.5초 동안 천천히 내쉰다.이 과정을 5번 반복한다.✅ 효과:✔ 심박수 안정 & 긴장 완화✔ 코르티솔(스트레스 호르몬) 감소✔ 즉각적인 심리적 안정특히 시험 전, 발표 ..